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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 孕吐吃什麼才對?營養師教你聰明吃,有喜不害喜!


【早安健康/啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事,如果整個孕程都很不舒服,從一開始就吐到藥生的那一刻,很容易讓媽咪們身心俱疲呢!到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。

害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等,通常發生在懷孕第5至6週開始,大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。



有孕不吐的撇步



  1. 補充蛋白質:選擇富含優質蛋白質的食物,豆、魚、蛋、肉,提供孕婦所需營養,避免營養不足,同時給寶寶足夠的生長營養。
  2. 攝取B6維生素:如果孕吐較為嚴重,可以補充維生素B6,能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
  3. 鋅:懷孕鋅的缺乏容易食慾不振,出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重,容易出現倦怠感,所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
  4. 生薑:裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用,炒菜時就放入薑絲或薑片吧。
  5. 蕃茄:含有抗氧化物質茄紅素,對於孕吐後有中和胃酸效果。


當然止吐沒有一定要吃什麼才可以,只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生,所以如果準備要懷孕的朋友們,適當的備孕調整營養,健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢!

【延伸閱讀】

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作者介紹:李錦秋營養師,綽號啾啾,專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、

 神到了!馬尾清純妹「濕身」清蝦池 網暴動揪團釣妹子

▲(圖/翻攝爆廢公社、江佑真臉書)

 


摸蛤仔兼洗褲,釣蝦還能讓眼睛吃冰淇淋,哪裡有這麼好的事情?網紅「在不瘋狂就等死」成員游否希去釣蝦時,在池中捕獲了「馬尾清純正妹」清理蝦池的身影,讓他好奇究竟蝦場老闆付了多少薪水聘起如此漂亮的女生,還誇下海口「願意付月薪8萬元請她」,這篇貼文掀起網友爆動,紛紛留言「求本人」,而沒多久這位妹子就被「神到了」!

 


▼(圖/翻攝爆廢公社)

 

 

 

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