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下面附上一則新聞讓大家了解時事
祛濕排毒別忘了補氣!中醫:最好的補氣藥是…
【早安健康/今周刊特刊 文‧謝曉雲 】夏天到,熱浪來襲,冰店、手搖飲料店生意興隆,大熱天灌下冷飲感覺清涼暢快,但遭殃的卻是腹中腸胃。冰品一下肚,胃腸受凍,蠕動能力因此變差,造成消化不良,功能失調,若以中醫來看,便是導致脾虛。
脾虛, 最主要會出現「濕」的問題,體內的水濕無法正常代謝排出,以至於積聚在體內,長久下來,形成脾虛痰濕體質,水腫、肥胖、氣喘、過敏、腹瀉、生理期不順等各種問題紛紛上身。
程惠政中醫診所所長程惠政指出,在台灣,體內有濕氣問題的人不少,最主要的原因就是脾胃功能不良。
脾胃是人體除濕機
為什麼脾胃功能和體內的濕氣有關?中醫認為「脾主運化」,也就是負責消化吸收養分、代謝排除水分,使氣血津液得以通達全身,身體新陳代謝得以正常運作,有如人體的除濕機。一旦脾胃當機,功能不良,就好像除濕機壞了,無法進行除濕工作,體內的水分不能正常排出,多餘的水分就囤積在體內形成水濕。
什麼原因會造成人體的除濕機當機?中醫認為損傷脾胃功能的原因有2大類:
- 外在原因:長期處於潮濕的環境, 或是季節變化,濕度升高,都會造成脾胃運作不良。台灣氣候潮濕,特別需要注意控制環境的濕度,利用開窗通風,或者使用除濕機降低濕度。
- 內在原因:飲食不忌口最為麻煩,例如嗜吃生冷冰品,養成寒濕體質;大啖油炸燒烤,辛辣重口味食物,導致濕熱體質,還有些人經常一邊吃炸雞排,一邊灌冷飲,長久下來,形成寒熱夾雜的體質。
想要排濕氣,消水腫,第一步就是保養好體內的「除濕機」。脾胃健康了,新陳代謝順暢,自然能預防濕氣纏身。
這4件事是損傷脾胃的大敵
- 大啖冰品冷飲。生冷食物是脾胃大敵,酷愛吃冰,冷飲不離手,或是長期頻繁大量吃生食,如生菜沙拉、蔬果汁,會直接損傷脾胃功能,導致脾虛,新陳代謝異常,濕氣累積體內無法順利排出。
- 嗜吃甜食。吃太多甜食會損傷消化功能,一旦脾胃功能失調,運化能力下降,久了就形成痰濕問題。
- 大魚大肉,吃太多油膩食物。中醫認為「膏粱厚味」,也就是肥甘滋膩、氣味濃厚的食物,像雞、鴨、肉、魚,以及煎炸、燒烤、辛辣等,多吃容易助濕生痰化熱,有礙脾胃功能。
- 久坐不動。久坐是百病之源,對消化系統尤其不利,人懶不動,脾胃跟著罷工,消化代謝不能好好運作。「當缺乏活動,特別是下肢活動不足,血液回流不良時,容易出現下肢水腫,」程惠政說。
顧好脾胃排除濕氣,下一頁告訴您8種方法!
做對8件事顧好脾胃
- 吃飯定時定量。避免過時不吃、暴飲暴食。
- 吃黃色、平性、溫和的食物調養脾胃。中醫認為脾屬土,土對應黃色,多吃黃色及平性的食物可以養脾健胃,如高麗菜、地瓜、南瓜、山藥、玉米、木瓜、蘋果等。
- 適量吃薑。生薑性溫,是健脾利濕的好食材,平時可以喝薑茶,或在煮瓜類、蛤蜊等寒涼性食物時,加一點生薑以中和寒性。
- 喝四神湯養脾胃。四神湯裡的茯苓、芡實、蓮子、山藥具健脾益氣,利濕消腫的功效,性質溫和,適合大多數人食用。
- 適量喝紅豆水、薏仁水,不宜過量。「赤小豆、薏仁等雖然在中醫看來的確有助排濕消水腫,但單一食物或中藥都不宜長期、大量食用,只能適量搭配,否則不但效果有限,還可能會吃出問題,」程惠政說。他舉例,薏仁性寒,吃太多反而導致體虛,女性生理期不順,最好搭配健脾或補氣的藥物,比較能發揮祛濕消水腫的作用。
- 依照體質服對中藥。「寒濕」的人需要健脾化濕,中醫常用藥方是香砂六君子湯、四君子湯來去濕散寒。「濕熱」的人多用苦寒的藥來燥濕,例如黃連、黃耆,中醫常用藥方是黃連解毒丸;如果合併肝膽濕熱的話,則用龍膽瀉肝湯,利濕瀉火。
- 想吃冰,趁中午。夏天很難抗拒冰品冷飲,忍不住想吃時,最好不要空腹吃冰,也不要一邊吃飯一邊喝冷飲,飯後半小時到1小時再吃,比較不會損傷體內的氣。中午是吃冰最佳時機,因為此時人體的陽氣最旺盛,太陽下山就不宜吃冰了。
- 規律運動。運動是最好的補氣藥,氣血充足,新陳代謝自然好。每天走路30分鐘,不僅促進胃腸正常蠕動,並且出出汗,排除身體的濕氣,再加上走路使下肢循環順暢,就不容易水腫。
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本文摘自《今周刊特刊:去濕排毒》/今周刊
台中市長民調PK 林、盧都有自信
【本報特派員劉東皋台中報導】台中市長林佳龍14日接受電台訪問時,親自分析自己的選情,他認為,根據內部民調顯示,他的支持度一直領先盧秀燕,有信心打贏下屆市長選舉;盧秀燕則要他先把德商霍夫曼投資案說明清楚,且目前為止,民調中盧秀燕出現領先結果的部分,都是由第三方媒體所做的調查,她要林不要質疑外部媒體民調的公正性。
林佳龍14日早上到台北之音接受「蒄蒄早餐」節目主持人周玉蒄的專訪時指出,雖然最近外部媒體民調顯示,盧秀燕有時會贏過他,但他每個月都會針對市政建設與可能的競選對手進行民調分析,就他與盧秀燕對比,一直顯著領先對方。在市政建設上,市民的支持度也都相當有感。
「市民認同台中是進步的、宜居的城市,有近八成市民具有城市光榮感。」林佳龍說,現任者須以政績來贏得市民肯定。他對競選連任有信心,但不會掉以輕心,仍會穩紮穩打面對這次選戰。
周玉蒄問他,林佳龍會不會「策反」江啟臣的堂叔江春男(司馬文武)來支持他?或在競選時請江春男出來站台?林佳龍說,江春男長期支持綠營,也是他的朋友,江春男其實這次有勸江啟臣不要出來選。但江春男是江啟臣的堂叔,他自然不好為難江春男,請他出來站台。
不過,對於林佳龍所說,江春男曾勸江啟臣這次不要選,江啟臣回應表示,這是「無稽之談」。他堂叔一向的態度是,只要是年輕人,不分黨派,都應勇於出來嚐試。且江春男還曾當面鼓勵他應該參選。他說,林佳龍可能聽到的是未經求證的小道消息。現況是林佳龍做不好,台中市民渴望改變,就換盧秀燕來做。
盧秀燕陣營受訪時表示,德國霍夫曼公司的投資疑雲尚未解決,林佳龍要先向市民說清楚;並好好做事。目前為止的盧秀燕民調領先的結果,皆是由第三方公正媒體進行的調查。