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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減重停滯期 營養特性搭配運動微調突破
明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡下不去？「減重效果停滯期」困擾許多輕度運動族，運動營養師楊承樺強調，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣；其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。
多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。營養師強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。營養師更進一步點出導致輕度運動族效果停滯期的三大營養盲點：盲點一、運動方式偏誤，重有氧輕重訓，基礎代謝難提升；盲點二：輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，卻勿將副作用當有效，運動習慣三天捕魚兩天曬網；盲點三：未搭配運動飲食運動難有減脂效果。
透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，運動前後進行營養暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵，並進一步提出「NonStop高纖飲食法則」的觀念；營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則──強化運動增肌減脂效果、預防/緩和運動傷害原則、增加飽足避免過量攝食。
而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。
營養師說明，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
大甲、外埔墓地火警頻傳 消防員疲於奔命
天氣晴朗的清明節前，各墓園、納骨塔出現祭掃先人墳墓的人潮，顯示國人有著緬懷先人，慎終追遠的美德，然而政府單位早就展開墓園前剪除雜草工作，但仍火警頻傳，令消防人員為滅火勢的疲於奔命，希望掃墓燒冥紙應多加注意，避免火警發生。
從農曆元月十六日起，台中市大甲、大安、外埔及后里等地區的天氣都呈大太陽的好天氣，民眾到山間公墓祭拜祖先的人潮相當踴躍，往昔的一向平靜的大甲鎮頂店公墓，外埔鄉美人山，后里眉山村及大安鄉海墘村等諸多公墓的交通，都出現堵塞情況。
目前政府單位已將各公有墳墓的雜草清除，減少民眾掃墓前除雜草整理環境工作，不過仍有民眾將剪斷的雜草集中放火焚燒，並且猛燒冥紙，稍為不慎，即造成火警，致幾天來地方山區火警頻傳。其中大甲店里墓地，外埔區立公墓都因地面廣闊，發生火警最頻繁，燒得住周圍的民眾叫苦連天，消防隊來回撲火，更疲於奔命。
附近居民表示，客家族群在元宵節過後就開始掃墓，而且雖然有連假五天，但不少民眾先行利用星期假日掃墓，因焚燒金紙、雜草而發生多起火警，消防車的警鈴聲在市區猛響，真令民眾受不了。墓園雜草已有剪除，何必再燒而造成火警，值得管理單位重視，研究管理辦法，才能保障人民生命財產安全。
大甲頂店里第一公墓有多處未設攔柵的火車鐵道，以往民眾上山祭祖就須越過火車鐵軌上到墓園掃墓，造成火車經過岌有可危現象，去年區長克盡困難，在后里排水溝上建設一條便橋，方便掃墓民眾的安全，獲得地方肯定。欄柵圍封鐵路軌道，但實太多掃墓民眾不知道而硬橫跨鐵軌，致大甲鐵路警所員警經常到鐵道巡邏，指揮掃墓民眾走便橋，並宣導「軌道危險、不進入保安全」。
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